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游泳安全常識

河南省中國青年旅行社 發布時間:07-12 瀏覽:
—— 游泳安全常識——

  在游泳前,不要吃得太飽、太油膩,最好是飯后一小時下水。更不能酒后或空腹游泳,尤其晨泳,否則容易造成頭暈、疲勞、四肢無力,甚至抽筋。

  若有抽筋,最好進行身體檢查后下水為佳。凡是有高血壓、病毒性肝炎、活動性肺結核、紅眼病、中耳炎、腹瀉病、心臟病、傳染病、精神病和癲癇病人都不適宜參加游泳活動。

  每次下水以前,都要注意做好準備活動。比如做一遍體操,伸伸胳膊和腿,彎彎腰,跑跑跳跳,活動各個關節,增加肌肉的力量和彈性,使得身體適應游泳活動的需要。玩水最好是結伴而行,多一個人多一份照顧,比單獨行動安全得多。下水時應該先用水洗臉、頭、胸、背和四肢,使身體適應冷的刺激,然后再游泳。

  初學者勿進深水區戲水,一旦發生意外應舉手呼救。在海灘戲水時最好穿鮮艷的泳裝,以方便出事時得到救援。游泳時發生痛性抽搐(俗稱抽筋)是經常遇到的,發生抽筋時要保持鎮靜:盡快地游上岸,等身體恢復正常后再下水。

  糾正抽筋的方法:手指抽筋可將手握成拳頭,然后用力把手張;腳趾抽筋,要趕快把腿彎曲起來,用力把腳趾拉開,扳直;小腿抽筋可先吸一口氣,仰浮在水面上,彎曲大腿使與上身成直角,并把膝蓋關節也彎曲起來,用力使小腿貼在大腿上,來回振顫幾下,然后把腿向前伸直,反復活動,直到恢復正常為止。如抽筋的情況比較重或持續發生抽筋就不要再繼續游泳了。

  戲水后應及時沖洗身體,擦干,以防感冒。耳朵進水后,可以采取側頭單腳跳的方法:哪一只耳朵入水,就把頭偏向哪邊,用哪邊腳跳。游泳結束后,應回房間稍作休息再進食或進行其他活動。


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